冬でもシャワーという方も多いですが
湯船に浸かると身体を温めるだけでなく、緊張を緩めたり血行がよくなる効果があるので、
できるだけ湯船に浸かることをおススメします！

「最近風邪をひきやすくなった」「傷の治りが遅くなった」「太りやすくなった」と感じる方は
ヒートショックプロテインを増やすための入浴をオススメします！

ヒートショックプロテインとは…

別名「ストレス防御たんぱく」と言われています！

もともと私たちの体内にあるのものですが、加齢と共に減ってしまいます

熱をを感じることで、体内のたんぱく質を修復し、免疫力向上，乳酸の生産を遅らせる効果があるんです！

40度～41度のお湯に週2〜3回浸かることで増やすことができます。

入浴の仕方はとしては

①入浴前はコップ一杯の水(約180ml)を飲む

②40～41度のお湯に慣れていない方は、

38〜39度くらいから始めて下さい！

③40度は15分～20分、41度は10分～15分を無理しない程度に浸かりましょう！

④低体温の方、心臓が悪い方、湯船に浸かるとすぐにのぼせる方などは急に体温を上げると心臓に負担がかかるので、気温差が激しい時は控えたり、浴室や脱衣所を温めておいて下さい。

⑤入浴後もコップ一杯の水分を補給しましょう！代謝もよくなるので、お肌もツヤツヤになっちゃいましょう！

運動して基礎代謝を上げるのは面倒、という方も、お試しください。

お体の不調を本気で治したけど忙しい方・・・。
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※効果には個人差があります