自分でもできる腰痛緩和ストレッチ
★正座が出来る方はこちら
１．四つん這いになる
２．息を吐きながらゆっくりとお尻をかかとの方に５回程繰り返す。
★ひざが痛くて正座ができない人はこちら
椅子に座って息を吐きながら前屈を５回繰り返す。
姿勢や歩くのに使うお尻の筋肉もストレッチしましょう。
1.椅子に座って左足を、右足の膝の上に置きましょう
2.右手で左足のつま先をつかんで左手は左膝におきましょう。
3.息を吐きながら上半身を倒しましょう
５回繰り返したら反対側も同様に行う。
筋肉をほぐして鍛えることで椎間板の老化をカバーすることができるので自分でも出来るセルフケア頑張ってみて下さい。
The following two tabs change content below.
近田 智明(こんだともあき)
「こんだ整骨院」院長。辛い思いをしているたくさんの人達の笑顔を取り戻すためにお手伝いさせて下さい。
最新記事 by 近田 智明(こんだともあき) (全て見る)
- 出産後の恥骨痛を改善したいあなたへ「生野区骨盤矯正」 - 2020年7月14日
- 出産後の腰痛・股関節の痛みを改善したいあなたへ「こんだ整骨院」 - 2020年7月14日
- 生野区で唯一の産後骨盤矯正専門認定院 - 2020年7月14日
※効果には個人差があります
こんだ整骨院の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
こんだ整骨院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
