まだまだ暑い日が続いていてクーラと外の暑さで自律神経が乱れやすいので気をつけて下さいね！
朝起きたら交感神経（戦闘モード）のスイッチを入れることによって1日の自律神経のリムが良くなりますのでやってみてください。
交感神経スイッチその1
起きたら寝たまま両手を頭上に向かって一気に伸びをして脱力するを5秒を5セット
ポイントは息を止めない事！
腰痛や薬を飲んでいる人は足がつらないように力まないように！
交感神経スイッチその２
太陽の光に浴びて視野から脳に刺激を与えながら立ったまま伸びをして5回左右に揺れる
交感神経スイッチその３
手を後ろで組んで胸をはって鼻から吸って口から吐くのを10回しましょう。
短く浅い呼吸(1秒に1回くらいの速さ)を意識して下さい。
伸び呼吸をしましょう！
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近田 智明(こんだともあき)
「こんだ整骨院」院長。辛い思いをしているたくさんの人達の笑顔を取り戻すためにお手伝いさせて下さい。
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